كيف يمكن للرياضيين تحسين التركيز
ما هي العناصر الأكثر أهمية التي يمكنك التحكم فيها لتنفيذها بشكل جيد في المنافسة؟
الجواب هو التركيز والجهد والإعداد وردود الفعل العاطفية والموقف. هذه العناصر الخمسة هي الجوانب الوحيدة للأداء التي يمكنك التحكم فيها.
عندما تحاول التحكم في جوانب الأداء خارج سيطرتك المباشرة ، فإنك تشعر بالقلق وتركيزك على الأداء في الوقت الحالي.
خذ على سبيل المثال ما يلي …
* في الجمباز ، ليس لديك سيطرة مباشرة على درجاتك والمعدات وظروف الساحة التنافسية.
أنت تتحكم في تركيزك. يمكنك اختيار إما أن تغمر نفسك في روتينك أو التركيز على القلق من ارتكاب خطأ.
أنت أيضًا تتحكم في جهودك. يمكنك اختيار اختيار ذلك أو التوقف قليلاً وتشغيله بأمان.
* في لعبة البيسبول ، ليس لديك سيطرة مباشرة على الكرات أو الإضرابات أو النتيجة.
يمكنك التحكم في أفكارك وطريقتك للعبة. يمكنك التحكم في رد فعلك العاطفي على المكالمات السيئة. أنت تتحكم في موقفك ، الطريقة التي ترى بها نفسك كلاعب.
كونك الأفضل يتطلب تحضيرًا مكثفًا ، والجهد الكامل ، والتركيز بالليزر ، والتحكم العاطفي ، ومنظور صحي. الحضور إلى هذه الجوانب من لعبتك يؤدي إلى أعلى أداء.
على سبيل المثال ، يركز لاعب كرة القدم أولي واتكينز ، الذي يلعب في منزل العطلات في الدوري الإنجليزي الممتاز ، على جهوده خلال المباريات ، وليس إحصائياته.
على الرغم من أن واتكينز سجل ثمانية أهداف في 18 مباراة ، إلا أنه يفخر بجهده خلال المباريات.
واتكينز: “بمجرد أن أذهب إلى الملعب ، يجب أن يكون العمل العلوي هو العمل الجاد ، ولا تترك أي شيء على أرض الملعب. أشعر أن هذا ما أفعله للمساعدة. الأهداف والمساعدات هي مكافأة ، لذلك أحاول فقط أن أجري ما أستطيع وأحضر شيء آخر إلى الفريق. ”
عندما تكون منغمسًا تمامًا في اللعبة ، فأنت لا تركز بشكل مفرط على النتائج المحتملة.
عندما تنتبه إلى جهودك ، فأنت لا تشعر بالقلق إزاء الانحرافات الغريبة التي تعطل لعبتك.
إن أهمية التركيز على السيطرة على “ما يمكنك التحكم فيه” أمر ضروري للغاية للرياضيين. التركيز على الجوانب التي يمكنك التحكم فيها ينفي مئات من الانحرافات الداخلية والخارجية المحتملة.
الحفاظ على التركيز الصارم على ما يمكنك التحكم فيه يقلل من القلق والقلق والضغط.
بدون وزن الضغط الإضافي ، يمكنك بذل قصارى جهدك والتركيز في منافسيك والأداء في ذروتك.
كيفية التركيز على أفضل ما لديك في الأداء الأعلى:
الجهد والتركيز لهما تأثير كبير على الأداء. الجهد والتركيز اللذين طرحتهما يمكن أن يملي أدائك …
للتنافس مع الجهد والتركيز الكامل والمتسق ، قم بتصنيف جهودك من 1-10 بعد كل أداء ، واحد هو أقل قدر من الجهد و 10 يشير إلى أقصى جهد.
قم أيضًا بتركيز تركيزك من 1-10 ، حيث يتم تشتت انتباهه بشكل كبير و 10 غموض تمامًا في الوقت الحالي.
عندما تراقب هاتين المهارات العقلية ، ستكون أكثر وعيًا بالتنافس بجهد كبير والتركيز. سيساعدك المراقبة الذاتية على لعبتك العقلية في اتخاذ قرارات أفضل في الأداء التالي.
المقالات ذات الصلة عن اللعبة العقلية:
ركز على ما يمكنك التحكم فيه في الرياضة
يمكن أن يمنحك التصور ميزة عقلية
كيف تساعدك الإجراءات على الدخول في التدفق
الرياضي الواثق: خطة مدتها 14 يومًا للثقة بالنفس العليا
يعد “The Custide Athlete” نظامًا رائدًا في توجيهك إلى كيفية التفكير كبطل والثقة العليا في كل مرة تخطو فيها في الملعب أو الملعب أو المسار أو الدورة التدريبية.
يتكون “The Custident Athlete” من 2 قرص مضغوط صوتي (أو تنزيل رقمي) يتضمنون 14 يومًا من تمارين الثقة وتولي من السهل متابعة المصنف الذي يرشدك خلال الـ 14 يومًا ، ويساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، وتخصيص التمارين على شخصيتك الشخصية الاحتياجات.
أدناه ، يمكنك شراء إصدار التنزيل الرقمي أو شحن البرنامج إليك.
شراء النسخة الرقمية
احصل على إصدار قرص مضغوط صوتي
