تدريب المتانة العقلية
الإصلاحات السريعة … الرصاصة السحرية … حلول سهلة … يبحث كل لاعب تنس عن هذا الشيء الوحيد الذي سيغير لعبته وتجني النجاح الفوري.
العديد من لاعبي التنس يتجولون في العديد من الأساليب “السحرية” للحصول على تأثير فوري على لعبتهم.
يحضر هؤلاء لاعبو التنس عيادات التنس ، ويحصلون على مضارب حديثة ، ويستوعبون المكملات الغذائية وتجربة العديد من الحيل التي تعهدت أو “ضمان” النجاح.
حسنًا ، لا تعالج Band-Aids عظام مكسورة ولا تعمل الإصلاحات السريعة على تحسين لعبة التنس.
تكمن مشكلة الإصلاحات السريعة في أنها قد توفر تأثيرًا مؤقتًا ، وتهب “حداثة “هم وتراجع اللاعبون إلى مستوى اللعب السابق.
السبب في أن الإصلاحات السريعة لا تنجح أبدًا لأنك وممارساتك تظل كما هي. لا شيء من القيمة يأتي سهلاً.
عندما تنطلق حداثة وسيلة للتحايل الحالية ، ستبحث عن حل لحظة آخر.
يتطلب التغيير الطويل الأمد والتحسين والنجاح العمل الشاق والالتزام والانضباط.
العمل (المركز ، الجهد الدؤوب مع مرور الوقت) هو صيغة النجاح.
عندما لا ترى التأثير الفوري لعملك الشاق ، فقد تشعر بالإحباط أو الإحباط. لا تقلق!
هناك ملحق واحد يمكن أن يساعدك على الاستمرار في الأوقات الصعبة … التدريب على المتانة العقلية.
عندما يحسن لاعبو التنس متانة عقلية ، فإنهم قادرون على الاعتماد على عملية التدريب ومعرفة النتائج ستأتي في النهاية.
إذا قمت بتكملة تدريبك البدني مع التدريب على المتانة العقلية ، فستكون مكاسب أدائك طويلة الأمد.
رقم 1 وضعت نوفاك ديوكوفيتش قوة مهيمنة في عالم التنس لعدة سنوات.
طُلب من ديوكوفيتش تحديد حاسمة نجاحه في التنس …
Novak Djokovic: “لا يمكنني اختيار شيء واحد وأقول إنه كان سر النجاح ، على الرغم من أنني أعلم أن الناس يرغبون في معرفة أو الحصول على شيء مني يصف هذا. لكن الأمر ليس بهذه السهولة. إذا كان الأمر سهلاً وواسعًا وقول شيئًا أو شيئين ، فأعتقد أن الكثير من الناس سيفعلون ذلك. إنه في الواقع سنوات من الالتزام بلا شك والعمل الجاد والتضحية والتفاني. ”
يرفض Djokovic أن يفسد وأن يكون راضيًا ، لكنه يواصل العمل بجد وتطوير لعبته نفسياً وجسديًا.
تعد صلابة محكمة ديوكوفيتش واللعب الناجح نتيجة مباشرة لتدريبه البدني والتزامه بتطوير لعبة عقلية قوية.
ديوكوفيتش: “أنا لست هنا لأنني لعبت نفس التنس الذي لعبته العام الماضي. أشعر أنني ألعب بشكل أفضل. أسعى دائمًا إلى تحسين اللعبة ليس فقط من الناحية الفنية أو التكتيكية ، ولكن أيضًا عقلياً. ”
إذا كنت مستعدًا لوضع في الوقت والجهد مثل Djokovic ويمكن أن تكون فرديًا من خلال الصعود والهبوط ، فسترى ثمار عملك في النهاية.
نصيحة لتحسين أخلاقيات عملك العقلي:
مبادئ العمل القوية هي عادة.
إذا كنت تريد خدمة أفضل ، فقد تحدد هدفًا لضرب 100 خدمة في الممارسة العملية. أنت تعلم أنك بحاجة إلى مواصلة العمل على هذه العملية حتى تصبح طبيعية في الممارسة العملية. لذلك إذا وصلت إلى كرة في الشبكة أثناء التدريب ، فأنت لا تمشي فقط من الملعب. يمكنك إجراء تعديل وإنهاء الخدمة التالية.
وينطبق الشيء نفسه على تطوير مبادئ عمل عقلية قوية (والتي ، بالمناسبة ، ستساعدك على التركيز أثناء الممارسة الخاصة بك وتبقي عواطفك قيد الاختيار). اختر مهارة عقلية تلاحظها تحتاج إلى تحسين. تخصيص قدر معين من الوقت لتحسين تلك المهارة.
قم بتنزيل اختبار اللعبة العقلية الأساسية لمعرفة ما يجب عليك تحسينه.
يستخدم العديد من لاعبي التنس المجلات التدريبية للحفاظ على أنفسهم على المسار الصحيح. اكتب خطة يومية وفحص تقدمك في تدريبك. لاحظ كيف ترد عندما تسير الأمور. حدد ما يمكنك فعله بشكل مختلف في المرة القادمة.
قبل كل شيء ، كن فرديًا واستمر في العمل نحو هدفك!
تحقق من الفيديو الخاص بي الأسبوع ، دراسة حالة علم النفس الرياضي – الخرافات والطقوس
تعلم تقنيات اللعبة العقلية المثبتة لبذل قصارى جهدك في الملعب!
هل أنت (أو لاعبك) تؤدي أداءً حتى قدرتك في المنافسة؟
هل تجلب أفضل ما لديك والكثير من الألعاب الواثقة للمباريات؟
اكتشف لاعبو التنس الناجحون كيفية القيام بأقصى درجات الثقة في البطولات.
إذا كنت على استعداد لتحسين صلابة العقلية والقيام به بأقصى درجات الثقة في المباريات ، فإن ثقة التنس: يمكن أن تساعدك المتانة العقلية للاعبين في البطولة على القيام بذلك!
استخدم ثقة التنس للمساعدة في تحسين صلابة عقلية في التنس واكتشاف تقنيات اللعبة العقلية القوية والمثبتة التي ساعدت الرياضيين المحترفين في الفوز!
ثقة التنس: المتانة العقلية للاعبي البطولة
ماذا يقول عملاء اللعبة العقلية؟
“لقد فوجئنا بمدى تساعد برنامج” The Custident Athlete “في لعب ابنة أخي في لعب أفضل تنس لها خلال المباريات. لقد وصلت حرفيًا إلى أقصى جولة من البطولة (الدور نصف النهائي) بعد الانتهاء من الأقراص المدمجة/المصنف. سنفعل كل الخمسة في السلسلة. ”
~ جيسون بورغوينون ، العم
قم بتنزيل التنس المجانيnull
