لا تدع خطأ واحد يؤثر على أدائك
هل يؤثر ارتكاب خطأ على أدائك في المنافسة؟
ربما يمكنك إعادة التركيز بالإضافة إلى أن تكون أفضل ما لديك لبقية المنافسة. أو ربما ، يتحول خطأ واحد إلى واحد آخر بالإضافة إلى دوامة أدائك لأسفل.
إن الاعتقاد بهذا الخطأ أو عواقب هذا الخطأ يأخذ التركيز بعيدًا عن الأداء في الوقت الحالي.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي ارتكاب خطأ في وقت مبكر من المنافسة إلى أن ينتج عن شكوك حول كيفية أدائك في بقية المنافسة ، “أنا فقط لا أملكها اليوم. إنها واحدة من تلك الأيام. سأستمر في ارتكاب نفس الأخطاء بالضبط كالمعتاد. ”
إذا لم تكن قادرًا على إعادة التركيز على المسرحية التالية ، أو الروتين التالي أو السباق التالي ، فأنت ملزم بالارتكاب المزيد من الأخطاء. كلما كانت المنافسة أكبر أو أكثر أهمية ، زاد احتمال امتثالك لخطأ مع خطأ أكثر تكلفة.
خلال ألعاب التصفيات ، والبطولات ، والألعاب المتنافسة ، والمسابقات ذات المستوى الأعلى أو المباريات المهمة ، يمكن للأخطاء التعامل مع أهمية إضافية لبعض الرياضيين وكذلك صعوبة رباطة جأشهم.
نظرًا لأن كل رياضي سوف يرتكب العديد من الأخطاء طوال مهنة ما ، فإن اكتشاف إعادة تركيز اهتمامك في الوقت الحاضر هو مهارة عقلية مهمة لتطويرها.
مع انتهاء موسم 2021 في الدوري الاميركي للمحترفين ، كان Denver Nuggets يتنافس على مباراة فاصلة. في مقابلة ، علق دنفر إلى الأمام آرون جوردون على كيفية تأثير الأخطاء على أداء اللاعب.
جوردون: “في الملعب ، تريد أن تكون جليديًا. تريد أن تكون رائعا حقا. تريد أن تتألف. وكذلك عندما يكون التحديد العقلي الخاص بك ليس صحيحًا في الملعب ، فإنك تفعل أشياء غبية ، مثل الحصول على الأخطاء الفنية أو الأخطاء المركبة. مثل ، state أنك تفتقد لقطة ، فأنت غاضب من أنك فاتتك تسديدة ، لذا فإنك تستدير بالإضافة إلى خطأ ما على بعد 80 قدمًا عن السلة. ”
كما ترون ، الرياضيين في كل متطلبات المستوى لاكتشاف بالضبط كيفية الحفاظ على رباطة جأشهم وكذلك إعادة التركيز لترتد من الأخطاء.
إن الارتداد من الأخطاء وكذلك إعادة التركيز هو مهارة عقلية تحتاج إلى تدريب عقلي لاكتشافه وكذلك التطور.
يتألف الارتداد من الأخطاء من ثلاثة مكونات:
1. القدرة على تهدئة نفسك بسرعة: تساعد استراتيجية تهدئة سريعة على إبقاء مشاعرك قيد الفحص. التنفس العميق هو إحدى التقنيات لتهدئة عقل الرياضي وكذلك الجسم.
2. استخدام عبارة للمضي قدمًا: يمكن أن يكون الإشارة كلمة أو إجراء يشير إلى أن تتخلى عن اللحظة الأخيرة. يمكن أن تكون الإشارة الفعالة بسيطة مثل إخبار نفسك ، “تحرك” أو “هذا في الماضي”.
3. القدرة على إعادة التركيز: إعادة التركيز هي مسألة تغيير تركيزك من الماضي إلى اللحظة الحالية. إعادة التركيز هي السمة المميزة للرياضيين الناجحين.
تعلم إنشاء هذه العناصر الثلاثة حتى تتمكن من الاستجابة بشكل أفضل للأخطاء.
جرب تقنيات الاسترخاء ، والعظة وكذلك إعادة تركيز الاستراتيجيات في الممارسة. حدد الاستراتيجيات التي تشعر بالراحة وكذلك الفعالة وكذلك طريقة تلك المهارات في جلسات التدريب الخاصة بك.
إذا كان بإمكانك اكتشاف الأخطاء في الممارسة العملية ، فمن الأفضل أن تتأقلم مع الأخطاء في المنافسة.
المقالات ذات الصلة عن اللعبة العقلية:
احتضن منافسة صحية داخل فريقك
ما الذي يفصل بين الرياضيين النخبة عن البقية؟
ركز على ما يمكنك إدارته في الرياضة
*اشترك في بودكاست علم النفس الرياضي على iTunes*اشترك في بودكاست علم النفس الرياضي على Spotify
الرياضي الإيجابي: خطة لمدة 14 يومًا للثقة بالنفس النهائية
“The Ibident Athlete” هو نظام رائد يعلمك بالضبط كيف تصدق مثل البطل وكذلك الثقة في نهاية المطاف في كل مرة تتخط فيها في الملعب أو الملعب أو المسار أو الدورة التدريبية.
يتكون “The Ibident Athlete” من اثنين من الأقراص المضغوطة (أو التنزيل الرقمي) الذي يتضمن 14 يومًا من تمارين الثقة ، فضلاً عن التخصيص ، بالإضافة إلى تخصيصه ، ويساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، بالإضافة إلى تخصيصها التدريبات على احتياجاتك الشخصية.
أدناه ، يمكنك طلب إصدار التنزيل الرقمي أو شحن البرنامج إليك.
شراء النسخة الرقمية
احصل على إصدار قرص مضغوط صوتي
